Como acabar con el insomnio

Muchas veces a causa de nuestras circumstancias y problemas personales, o dependiendo de la propia forma de ser de la persona (más o menos nerviosa) sufrimos del molesto insomnio que nos impide dormir por las noches y poder estar bien por el día.
Desde Todolohago os mostramos algunos buenos consejos que harán que nuestro insomnio disminuya progresivamente e incluso llegue a desaparecer por completo.

  • Para empezar hay que evitar tomar cualquier clase de estimulante: café, alcohol, tabaco…
  • Tratar de realizar mucha actividad física durante el día para poder dormir (debido al cansancio) por la noche
  • Plantear un horario y acostumbrar al organismo a que lo siga de manera diaria
  • Crear un ambiente agradable para el sueño, poca luz, temperatura correcta, pijama holgado…
  • Darse un baño con agua caliente y comer poco antes de irse a la cama, la leche caliente e infusiones como la manzanilla pueden ayudar.
  • Evitar beber mucha agua o ir al servicio antes de acostarse para evitar interrumpir el sueño a mitad de la noche por querer ir al baño
  • Intentar pensar en algo que produzca tranquilidad y sosiego y alejarse de pensamientos que produzcan cualquier tipo de ansiedad.

Desde Todolohago esperamos que estos consejos os sean de gran ayuda y podáis por fin dormir sin problemas.

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